Le guide complet de la nutrition et comment il peut vous aider à mener une vie saine

Avr 21, 2022 | Nutrition

La nutrition est l’un des facteurs les plus importants pour mener une vie saine. Cela affecte notre santé, notre humeur et même nos capacités cognitives.

La nutrition peut être difficile à comprendre et à mettre en œuvre car il y a tellement d’informations disponibles. Dans ce guide, je vais vous donner un aperçu complet de la nutrition et de la manière dont elle peut vous aider à mener une vie saine.

Qu’est-ce que l’alimentation ?

La nourriture est l’une des choses les plus importantes dans nos vies. Il nous apporte nutriments, énergie et plaisir. Dans cet essai, nous explorerons ce qu’est la nourriture et comment elle affecte notre santé.

Qu’est-ce que la nourriture ?

La nourriture est tout ce dont un être vivant a besoin pour survivre. Cela comprend les parties de plantes ou d’animaux dont l’être vivant a besoin pour vivre et grandir, ainsi que d’autres substances telles que l’eau, l’air, la lumière du soleil et les minéraux. Les aliments peuvent être classés en trois types : les aliments végétaux (fruits, légumes), les aliments animaux (viande) et les aliments transformés (pains, céréales). Le type de nourriture qu’une personne mange dépend de son régime alimentaire – régime végétalien pour perdre du poids ou régime paléo pour perdre du poids.

Glucides, protéines et fibres – À quoi servent-ils ?

Les glucides, les protéines et les fibres sont les trois principaux macronutriments que l’on trouve dans les aliments. Ils sont tous importants pour le bon fonctionnement du corps. Glucides : Les glucides fournissent de l’énergie à votre corps en se décomposant en glucose. Ils aident également à la fonction cérébrale et au mouvement musculaire. Les glucides peuvent vous rassasier car ils retardent la libération de ghréline, une hormone qui vous donne faim. Protéines : Les protéines se décomposent en acides aminés qui fournissent des éléments constitutifs pour de nombreuses parties différentes de votre corps, notamment les muscles, la peau, les cheveux, les ongles et les cellules sanguines. Les protéines sont également nécessaires au bon fonctionnement du cerveau et au mouvement musculaire. Fibres : les fibres comme la cellulose et l’hémicellulose aident à réguler les selles en fournissant du volume dans l’estomac et les intestins pour pousser les aliments hors des intestins.

Que sont les macronutriments ?

Les macronutriments sont des nutriments dont le corps humain a besoin en grande quantité. Ils peuvent être trouvés dans les aliments et les suppléments.

Les macronutriments sont essentiels à la vie, mais ils ont aussi un impact important sur votre santé. Il y a beaucoup d’informations à leur sujet en ligne, mais la plupart d’entre elles ne sont pas exactes ou à jour.

Graisses et huiles : à quoi servent-elles ?

Les graisses et les huiles sont des substances utilisées pour la préparation des aliments. Ils peuvent être trouvés dans une variété d’aliments tels que les huiles, le beurre, la margarine et les vinaigrettes.

Les graisses et les huiles sont importantes pour une bonne santé car elles contiennent des acides gras essentiels dont le corps a besoin pour survivre. Ils fournissent également de l’énergie au corps par le processus du métabolisme.

Combien de nourriture dois-je manger par jour ?

La quantité de nourriture que vous devriez manger dépend de votre poids, de votre sexe et de votre niveau d’activité. Cependant, l’apport calorique quotidien recommandé est de 2 000 calories pour les femmes et de 2 400 pour les hommes.

Les calculatrices de calories sont un excellent outil pour vous aider à planifier votre journée. Ils fournissent également des estimations du nombre de calories que vous devriez consommer chaque jour en fonction de votre âge, de votre poids et de votre niveau d’activité.

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